Sąnarių skausmas menopauzės metu: priežastys ir gydymo galimybės Menopauzės laikotarpis gali būti gana nepatogus. Tokie simptomai kaip karščio bangos, nuotaikų kaita ir nemiga gali kankinti moterį. Bet tai dar ne viskas. Sąnarių skausmas taip pat yra dažnas menopauzės simptomas. Sąnarių skausmas atsiranda dėl hormoninių pokyčių menopauzės metu.
Sumažėja estrogeno gamyba, dėl to mažėja kaulų tankis, taigi ir padidėja jautrumas sąnarių problemoms. Simptomai gali skirtis nuo lengvo skausmo iki stipraus skausmo, dėl kurio sunku pajudinti sąnarius. Laimei, yra keletas gydymo būdų, kaip palengvinti skausmą ir pagerinti mobilumą. Gydymo galimybės apima: pakaitinę estrogenų terapiją:
Šis gydymas gali padėti palaikyti kaulų tankį ir taip sumažinti sąnarių skausmą. Fizioterapija: atliekant tempimo ir stiprinimo pratimus raumenys sustiprėja, palengvėja sąnariai. Skausmą malšinantys vaistai: vaistai, tokie kaip acetaminofenas ar ibuprofenas, gali padėti sumažinti skausmą. Kortizono injekcija: Sunkiais atvejais kortizono injekcija gali būti suleidžiama į paveiktą sąnarį skausmui malšinti.
Chirurgija: retais atvejais gali prireikti operacijos siekiant atkurti sąnarį. Jei kenčiate nuo sąnarių skausmo, susijusio su menopauze, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, kad išsiaiškintumėte, koks gydymas jums tinkamiausias.
1. Kaip gali išsivystyti sąnarių skausmai menopauzės metu?
Yra keletas būdų, kaip sąnarių skausmas gali išsivystyti menopauzės metu. Dažniausia priežastis yra hormonų gamybos pokytis menopauzės metu. Šie pokyčiai gali sutrikdyti kaulų metabolizmą, o tai savo ruožtu gali sukelti sąnarių skausmą.
Dieta, kurioje yra per mažai vitaminų ir maistinių medžiagų, taip pat gali sukelti sąnarių skausmą menopauzės metu. Be to, mankštos trūkumas ir netinkama avalynė taip pat gali lemti tai, kad sąnariai nėra tinkamai apkraunami ir taip skauda.
2. Ką daryti dėl sąnarių skausmo menopauzės metu?
Menopauzės metu sąnarių skausmą dažnai sukelia hormoniniai pokyčiai. Skausmas gali būti labai nemalonus ir turėti įtakos gyvenimo kokybei. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte skausmą ir pagerintumėte savo gyvenimo kokybę. Štai keletas patarimų:
1. Atkreipkite dėmesį į savo mitybą Menopauzės metu sveika mityba yra ypač svarbi, nes susimaišo hormonai ir organizmui trūksta maistinių medžiagų. Stenkitės kasdien valgyti šviežius vaisius ir daržoves ir vengti perdirbto maisto bei greito maisto. Be to, gerkite pakankamai vandens, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas.
2. Reguliariai mankštinkitės Mankšta ne tik padeda nuo sąnarių skausmo, bet ir stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą bei gali sumažinti stresą. Raskite jums patinkančią mankštą ir stenkitės mankštintis bent 3 kartus per savaitę po 30 minučių.
3. Rūpinkitės savo laikysena Netinkama laikysena gali sukelti sąnarių skausmą. Taigi įsitikinkite, kad stovite tiesiai ir neįsitempkite. Visada sėdėkite tiesia nugara ir atpalaiduokite pečius. Jei daug laiko praleidžiate prie stalo, įsitikinkite, kad jūsų kėdė yra tinkamo aukščio, o monitorius – akių lygyje.
4. Mesti rūkyti ir gerti alkoholį Rūkymas ne tik kenkia bendrai sveikatai, bet ir gali pabloginti sąnarių skausmą. Alkoholį taip pat reikėtų vartoti saikingai, nes jis turi sausinamąjį poveikį ir apkrauna organizmą.
DAUGIAU INFORMACIJOS APIE PRODUKTĄ RASITE ČIA
3. Kaip išvengti sąnarių skausmo menopauzės metu?
Sąnarių skausmas yra dažnas menopauzės metu. Šis skausmas gali būti labai nemalonus ir turėti įtakos gyvenimo kokybei. Norėdami išvengti šio skausmo, galite imtis tam tikrų priemonių. Visų pirma, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo mitybą. Valgykite daug šviežio ir sveiko maisto. Venkite labai perdirbtų maisto produktų, nes juose dažnai yra uždegimą skatinančių priedų.
Taip pat įsitikinkite, kad gaunate pakankamai vitaminų C ir E. Šie vitaminai yra svarbūs jūsų sąnarių sveikatai. Taip pat turėtumėte reguliariai mankštintis. Judėjimas skatina kraujo tekėjimą į sąnarius ir palaiko juos geresnę formą. Tačiau jei jau kankina sąnarių skausmai, nereikėtų užsiimti stipriu sportu, o verčiau rinktis švelnius pratimus, tokius kaip joga ar pilatesas.
Masažas taip pat gali padėti sumažinti sąnarių skausmą. Įprastą masažą atlikite pas profesionalų masažuotoją arba patys masažuokite sąnarius specialiu tepalu ar aliejumi. Galiausiai svarbu klausytis savo kūno. Klausykite savo kūno signalų ir pailsėkite, kai esate pavargę. Nepersistenkite ir reguliariai darykite pertraukas, kai darote ką nors įtempto. Net ir fizinio krūvio metu visada turėtumėte atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą ir neperžengti savo ribų.